Fit en gezond

Mensen die regelmatig bewegen en hun leefpatroon daar op afstemmen hoeven niet bang te zijn dat zij te zwaar worden of tijdens het dagelijks leven snel buiten adem raken. Zij voelen zich fit en gezond.
Hardlopen is één van die middelen om dit te verwezenlijken.

Om je oude leefpatroon te doorbreken kun je je aansluiten bij een loopgroep
Enkele voordelen van een loopgroep.
-Je moet elke keer heen,
-er is altijd wel iemand van je eigen niveau,
-het is een stuk gezelliger dan in je eentje,
-je loopt onder begeleiding (trainer),
-je kunt doelen stellen, samen met de anderen.

Loopgroep
Markenbinnen

In oktober 2007 is in Markenbinnen een loopgroep gestart onder begeleiding van Cees Sistermans, trainer bij atletiekvereniging Lycurgus in Krommenie.
De groep is klein maar wel constant. Ongeveer 8 mensen van diverse pluimage trainen iedere woensdagavond rond de kerk en het buurthuis en langs het kanaal.
Er is dus nog genoeg plaats om je hierbij aan te sluiten.

Hoe zien de trainingen er uit

Warming-up.
-Warmlopen,
-rek en strekoefeningen,
-spierversterkende oefeningen (armen, romp en benen).

Loopscholing.
-Dit zijn oefeningen waarbij de looptechniek aan bod komt.

Loop programma.
-Ongeveer een half uur hardlopen in verschillende vormen (korte en lange stukken met wandelpauzes), met de nadruk op blessurepreventie en efficiënt lopen.

Coolingdown.
-Uitlopen, rek en strekoefeningen
-Ontspanningsoefeningen.

Kom een keer proefdraaien, de eerste les is gratis.
De training duurt ongeveer een uur en begint om 20.00 uur in 't Trefpunt in Markenbinnen.

Tevens ontvangt je iedere maand de digitale nieuwsbrief die interessante wetenswaardigheden over het hardlopen bevat en tips om je doelen te verwezenlijken.

Het lidmaatschap voor volwassenen is € 65,00 per half jaar en voor de jeugd € 52,50 per half jaar.
Nieuwe leden kunnen zich aanmelden bij Riet Boesenkool telefoon 075 6411981 e-mail rietboesenkool@ quicknet.nl